【それって実際どうなの会で検証！】肩を回すだけでやせられるのか？

巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会★肩を回すだけでやせる!?

2024年9月25日に放送の「巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会」

この番組では、世の中に溢れる“ウマイ話”や“長年の疑問”の本当のところは実際どうなのかについて、時間と手間を惜しまず大検証していきます。

そして、今回検証するのは「肩を回すだけでやせるのか？」ということ。

このことは専門家の意見だそうですが、

そんな簡単な話があるの…？

と、にわかに信じられませんよね…

ただ、この番組ではその内容が本当なのかをお笑いコンビ「駆け抜けて軽トラ」の餅田コシヒカリさんが実践されます。

その際、専門家からは、

1日10分、朝と晩の2回を推奨している。それ以上やることに効果があるかはやったことがないからわからない…

それこそ私も見てみたい！

とのことでした。

結論を先にお伝えしますが、1日中肩を回すだけで驚くほどの効果があった！

今回はその内容について、お届けします。

※この内容は放送内容の抜粋に私見を加えて記事にしています。

「肩を回すだけでやせる」その仕組みとは？

肩を回すことでやせるというのは、次の脂肪燃焼に効果が得られます。

これらについて、具体的に解説します。

【効果①】褐色脂肪細胞が刺激され、体温が上昇して脂肪燃焼が促進される

肩を回す動作は、一見単純に見えますが、実は体内で複雑な反応を引き起こしていますが、その中でも特に注目すべきは、「褐色脂肪細胞」への影響です。

この細胞はエネルギーを燃焼し、体温調節を助ける役割を持っているため、体脂肪の減少（ダイエット効果）と関連があるとされています。

肩を回す動作は、褐色脂肪細胞を刺激します。そして、この刺激を受けた褐色脂肪細胞は活性化し、体温を上げ、代謝が活発になります。

さらに、体温上昇に伴い、体全体の脂肪燃焼が促進されます。通常の白色脂肪細胞も、この熱の影響を受けて分解されやすくなるのです。

ですので、肩を回すことにより、全身の脂肪燃焼が促進されるという効果が期待できるということです。

【効果②】肩甲骨の位置がリセットされ、姿勢が改善される

肩回しの動作は肩甲骨の位置をリセットし、姿勢を改善する効果もあります。

そして、姿勢が整うと骨盤や内臓の位置が整い、消化機能の向上やさらなる代謝アップにつながり、これがダイエット効果をもたらします。

現代社会では、デスクワークやスマートフォンの使用により、多くの人が猫背や巻き肩といった悩みを持っています…

実際に番組内でも、スマホなどで頭を前に傾けることで次のような首の負担があることを紹介していました。

このような負担がかかることにより、姿勢が乱れ、肩甲骨の位置が本来あるべき場所からずれてしまいます。

ですので、現代人は特に肩回しによる姿勢の改善が必要ということです。

【効果③】血流や代謝が良くなり、痩身効果がアップする

肩回しの動作は、血流の改善と代謝の活性化という点でも大きな効果を発揮します。

というのも、肩を回すことで、肩周辺の筋肉が収縮と弛緩を繰り返しますが、この動きは、いわばポンプの役割を果たし、血液の循環を促進するものだからです。

そして、血流が良くなると、体内の老廃物や毒素の排出が促進されます。

これは、むくみの解消やセルライトの減少にもつながりますし、血液循環の改善は、各組織への酸素や栄養の供給を増加させ、細胞レベルでの代謝を活性化させます。

そして、代謝が活性化することにより、体内でのエネルギー消費が増え、ダイエット効果が見込まれるというわけです。

【効果④】コルチゾールの分泌を抑制し内臓脂肪の蓄積を防ぐ

肩回しには、ストレス軽減を通じてコルチゾールの分泌を抑制し、内臓脂肪の蓄積を防ぐという効果もあります。

肩回しを行うことで、肩や首の筋肉の緊張が緩和され、全身のリラックス効果が得られますが、リラックス状態になると、副交感神経が優位になり、ストレス反応が低下します。

その結果、コルチゾールの分泌が抑制されるのです。

ですので、定期的に肩回しを行うことで、日々のストレスを軽減し、その結果として内臓脂肪の蓄積を防ぐことができるということです。

肩回しは、長期的な健康維持と効果的な体重管理につながるということですね！

肩回しの実証結果は？

引用：LINEASTORIA

餅田コシヒカリさんの検証方法は次のとおりです。

そして、肩甲骨の回し方とは、

これを空いた時間やテレビを見ながら1日中行うだけでした。

そして、その結果が次のとおりです

結論「効果あり」です。

実際に検証を行った餅田コシヒカリさんの感想では、

今までいろんな検証をやってきたけど、正直楽な検証だった。

これは、回せば回すだけ回したくなる。

肩こりがひどかったけど、肩回しを行った3日間は肩こりから解放された感じがした。

これは続けた方がいい、私に合ってる。

物は何もいらない。身一つでできる。場所も年齢も選ばない。

とのことでした。実際に私もテレビを見ながら30分やりましたが、

本当に肩周りが軽くなって、肩が動くようになる！

という実感があります。これで痩せられるなら「マジでいい！」と思います。

まとめ（肩を回すだけでやせられるのか？）

「肩を回すだけでやせる」という言葉は、単なる誇張ではなさそうです。

その理由として、肩回しには、

という効果が期待できるからです。

そして、実際に番組でもその効果が実証されていました。

しかも、肩回しは特別な道具を必要としないので、いつでもどこでも手軽に実践できるのがいいですね！

簡単で効果的な肩回し、ぜひ日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

atta-kai

認定心理士/元公務員/心理学ブロガー

学生時代に心理学を学び、様々な場面で自らを実験材料にして臨床実験を行いました。
そのときの実験結果やその後出会った「進化心理学」や「脳科学」をもとに、「ココロをうごかす」方法を発信します。