【容姿に自信がないあなたへ】恋愛を諦める前に試すべき６つの方法

容姿に自信がなくて恋愛はもう諦める…

そんな考えの人はちょっと待ってください。

確かに恋愛においては、容姿が良い男性の方が圧倒的に有利であることは否定できません。

でも、見た目や身長、体形など、容姿が悪くても恋愛はできます。

というのも、一夫一妻制の日本では、男性の容姿の良し悪しは、恋愛におけるマッチングの順番に影響があるだけなんです。

ですので、容姿が良くなくても恋愛はできます。

ただし、容姿が良くなくても恋愛する場合、次の2つの要件が最低限必要となります。

これって実際どうすれば…

この記事では、「容姿が良くなくても恋愛するために必要なこの2点の要件をどうすれば実現できるか」について解説します。

容姿がイマイチな私も、この2点の実現に努力することで多くの恋愛ができました！

そんな私が「容姿の壁を乗り越えて恋愛する方法」を解説しますので、ぜひご覧ください。

容姿が恋愛に与える影響

容姿は、恋愛の成否に大きな影響があります。

その理由は、次の2点です。

それぞれ具体的に解説します。

あなたの評価は第一印象で決まる

あなたの評価は第一印象で決まります。特に初対面の女性の場合、それは「わずか3秒」で決まってしまいます。

また、第一印象を決めるのは「見た目の情報が55％」と、どこかで聞いたことはありませんか？

これは「メラビアンの法則」と呼ばれるもので、人が情報をどこから得るのかの割合を示したものです。

そのため、どんなに誠実で優しい性格であっても、まず容姿に対する評価が良くないと恋愛対象にすらならないということがあります。

本能的に容姿で判断するから

女性は男性の魅力を容姿から判断します。

これは、容姿からDNAの損傷や突然変異の有無、さまざまな内面の特性を示すサインを読み取るからです。

このことは、ヒトが生物学的に備わった生殖本能と生存本能から来ており、その本能は、健康で遺伝的に優れた特徴を持つ相手を無意識のうちに求めています。

見た目が不潔そうな人から、長生きできそうだなと感じますか？

女性は「あなたの容姿からあなたの遺伝子の状態を見ている」ということです。

恋愛を諦める前に：容姿を乗り越える6つの方法

やっぱり容姿が良くなかったら恋愛できないということ…

そんなことはありません。

冒頭でも述べましたが、容姿が良くなくても恋愛できます。

ただし、

を行う必要があります。

その方法として、次の６つを紹介します。

それぞれ具体的に解説します。

常に笑顔を見せる

笑顔は容姿以上に魅力的に映る場合があります。

実際にカルフォルニア州立大学が行った「容姿に関する実験」でも、笑顔の優位性が示されています。

この結果により、容姿の良し悪しにかかわらず、笑顔により恋愛対象となる可能性があることが示されています。

笑顔の効果については、別の記事で詳しく解説していますので、こちらも参考にして、恋愛だけでなく、人生において笑顔を効果的に使ってください。
「笑うだけで恋愛感情を高める！笑顔の効果を解説【心理学・脳科学】」

身の丈に合った女性にアプローチする

理想タイプと実際の恋人の男性は違う…

というように、実際の恋愛では、人は自分と魅力のレベルが同じ異性をパートナーに選ぶ傾向があることがわかっています。

これを「マッチング仮説」といいますが、自分と全く釣り合わない異性とつき合ったり、結婚した場合、「自分より魅力的な人と浮気をするリスク」が発生します。

そのリスクを回避するために、女性は自分とバランスのとれた男性を選びます。

そのため、男性も身の丈に合った女性にアプローチすると恋愛が成就しやすくなります。

共通点でアピールする

共通点があると、本能的に親近感を抱きます。

その理由は、相手の心に「類似性の法則」が働くからです。

「類は友を呼ぶ」っていうことわざもこの心理効果のことを表しています

そして、共通点を認識すると、相手の脳ではフェニルエチルアミン（PEA）が分泌されます。

PEAは、脳内でドーパミンの分泌を促しますので、恋をしたときと同じ状況を作り出すことができます。

女性には共通点でアピールし、相手の脳内を恋愛に近い状況にしてしまいましょう。

共通点については別の記事で紹介していますので、具体的な共通点の見つけ方を知りたい場合は、こちらの記事もご覧ください。
「【二人の距離を一気に縮める！】共通点の見つけ方とは？」

経済力アピールをする

女性は、男性に対して本能的に経済力を求めています。

なぜなら、そのほうが自分や子どもが生存できる確率が上がるからです。

というのも、経済力のアピールは、

• 子どもを育てる能力があること
• 生きていくのに必要であること（食べ物を獲得し、分け与えてくれること）

という生存本能に直結します。

また、女性は出産や子育てに多くの時間を費やします。その「恋愛に対するリスク」をできるだけ少なくするために、肉体関係を結ぶ前には多くの経済的な投資を求めます。

そして、経済的な投資を行った男性には、その女性に対して「サンクコスト効果」という認知バイアスが働きます。

【行動経済学の勉強メモ】
✍️サンクコストバイアス

意思決定を行う際にその時点ですでに発生しているコストに影響を受けてしまう。

◯例
5万円の費用をかけて調査した事業が10万円かけたら12万円の利益が出ることがわかった。
→97%はやらないけど、やった場合は2万円分のコストは回収できる！

— あったかい (@attakai2023) September 13, 2023

具体的には、

これだけ投資をして肉体関係までいったのだからもったいない…

という心理が働きます。

そのような戦略にあえて乗ることで、女性が恋愛感情を抱きやすい道筋をつくることができます。

スキンケアを行う

容姿に自信がなくても、スキンケアは行う必要があります。

なぜなら、女性は顔立ちだけでなく、肌のツヤにも大きく魅力を感じるポイントがあるからです。

実際に、肌のツヤに対しては、ポジティブな感情を抱くことが脳科学の研究でも明らかになっています。
「【脳が反応するつや肌】科学が証明する美肌づくりの秘訣とは？」

日々のスキンケアを行い、恋愛対象となることや順番を上げる努力をしましょう。

スキンケアについて、

ズボラでめんどくさがりだからなかなか続かない…

簡単にできる方法が知りたい！

という方は、こちらの記事もご覧ください。
「忙しいあなたの味方！ズボラでめんどくさがりのためのスキンケアガイド」

服装を整える

第一印象を良くするのに、服装は大切な要素です。

なぜなら、「どんな服装なのか」は清潔感に影響するからです。

パートナーに対して、女性は本能的に清潔感を求めます。

モテるために必要なこととして、「清潔感」は何かと出てきますよね！

現に結婚支援サービスを行う株式会社パートナーエージェントが行った調査でも、結婚相手に求める条件として「清潔感がある」（54.7％）がトップでした。

引用：「QOM総研」

その理由は、女性の本能は男性の清潔感から「健康さ」や「遺伝子が整っているか」を判断するからです。

きちんとした着こなしは清潔感を感じさせますので、正しい服装を整えるようにしましょう。

正しい服装って…？

正しい服装については、別の記事で解説しています。「ファッションがわからない」という人はこちらもご覧ください。
「ファッションがわからない男性のための正しい服装ガイド【モテ服とは】」

容姿が良くなくても恋愛を諦める必要なし！

冒頭でも述べましたが、一夫一妻制の日本では、容姿が良し男性は、恋愛におけるマッチングの順番が早くなるだけです。

この2つを意識して、

という容姿を乗り越える6つの方法を実践すれば、必ずあなたの恋愛は成就します。

また、スキンケアや服装、笑顔については、恋愛だけでなく、ビジネスなどの人とのコミュニケーションの場面で役立ちますので、ぜひこの記事で紹介した内容を参考にポジティブに取り組んでください！

atta-kai

認定心理士/元公務員/心理学ブロガー

学生時代に心理学を学び、様々な場面で自らを実験材料にして臨床実験を行いました。
そのときの実験結果やその後出会った「進化心理学」や「脳科学」をもとに、「ココロをうごかす」方法を発信します。