この枕は、さらに顔の肌荒れ予防にも効果があるという画期的なつくりになっています。

その「YOKONE3B」はどこで買えるの？

結論を先にお伝えしますが、「YOKONE3B」は現在、公式サイトでしか取り扱いがありません。

実店舗やAmazon・楽天市場などのショッピングサイトでは、取り扱いがないんです。

そのため、もし購入後に実際の使用感や大きさなどで自分に合わないと感じた場合、この「30日間の返金保証サービス」を使って返品できますので、公式サイトでも安心して購入することができます。

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YOKONE3Bって実際どうなの？

YOKONE3Bは、横向き寝での睡眠中の快適さと健康を向上させるために、科学的根拠に基づいて設計されています。

私も実際に使っていて、おすすめです！

そのメリットは次のとおりです。

これらのメリットについて、それぞれ具体的に解説します。

実際にYOKONE3Bを使用した感想などは、別の記事で詳しく解説していますので、実際の使用感が気になる場合は、こちらの記事も参考にしてください。
「【YOKONE3Bの口コミや評判】いびき知らずと噂の横向き寝枕を使ってみた！」

いびき対策と睡眠の質向上

横向き寝は、いびきの軽減に有効です。

YOKONE3Bは、横向き寝をサポートする独特の形状をしており、気道が開きやすくなるため、いびきの発生を抑えることができます。

横向き寝は、やっぱり横向き寝専用の設計だったほうが効果的です！

また、枕の真ん中にくぼみがあり、仰向け寝でも頭と首をしっかりと支えることで、睡眠中の呼吸が楽になり、睡眠の質を向上させることができます。

竹炭による清潔感の維持

YOKONE3Bに使われている低反発ウレタンには、竹炭が練り込まれています。

そのため、匂いが付着しにくく、消臭効果もありますので、清潔に使用できます。

私も2か月使用しても、枕からの臭い匂いを感じたことはありません。

肌荒れ防止

YOKONE3Bのデザインは、肌への圧迫を最小限に抑えることで、肌荒れやしわの発生を防ぎます。

具体的には、肌に触れる部分に凹凸をつくることで、肌との接触面積を減らして、通気性を向上させています。

実際に「大人ニキビの原因は枕にある」とする研究結果もあります。

枕に触れる面積を減らすことは、大人のニキビ対策に有効であり、美肌効果も期待できるのです。

枕カバーはふかふかのタオル地のような肌触りで、気持ちいいです！

年齢や性別を問わないデザイン

YOKONE3Bは、子どもから高齢者まで、年齢・性別を問わずに使用できる設計です。

ですので、

（父）
いびきがうるさいと言われる…

（母）
夜遅くまで家事が忙しいので、せめて睡眠の質を高めたい…

（娘）
ニキビが気になる…

など、さまざまな睡眠の悩みにも対応できる柔軟性が「YOKONE3B」にはあります。

YOKONE3Bの販売店は？

YOKONE3Bは現在、公式サイトでしか取り扱いがありません。

そのため、公式サイトでしか購入はできず、「実物を試すことができない」という不安がありますが、YOKONE3Bの公式サイトでは「30日間の返金保証制度」があります。

この返金制度により、「実際に実物で寝てみる」ということも可能なので、むしろ実店舗よりも安心して購入ができるともいえます。

私も「合わなかったら返品すればいいか…」というトライアルの感覚で購入しました！

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顔のシワや肌荒れもサポートする横向き寝まくら YOKONE3B

YOKONE3Bを安く買うには？

「YOKONE3B」は、公式サイトでしか取り扱いがないため、公式サイトでのキャンペーン等がない限り安く購入することはできません。

ただし、まとめ買いについては、公式サイトにて割引制度があります。

枕をまとめ買いすることはあまりありませんが、YOKONE3Bは年齢・性別に関係なく使えるので、家族でまとめて購入というのもアリですね。

まとめ（YOKONE3Bの販売店情報等）

YOKONE3Bは、より良く快適な睡眠を求めるすべての人にとって、理想的な枕の一つです。

そんなYOKONE3Bの販売店ですが、YOKONE3Bは公式サイトのみで購入することができます。

そして、公式サイトでは「30日間の返金保証制度」がありますので、次のチェックリストに当てはまる方は、ぜひこの機会にYOKONE3Bを試してみてください。

私たちの身体は、睡眠中に脳と体のメンテナンスを行いますが、そのメンテナンスを適切に行うには、睡眠の質が求められます。

このことはつまり、あなたやあなたの家族の睡眠の質を向上させると、より豊かな毎日が手に入れられるということです。

それを「YOKONE3B」で、ぜひ取り組んでください。

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顔のシワや肌荒れもサポートする横向き寝まくら YOKONE3B

実際にYOKONE3Bを使用した感想などが知りたい場合は、こちらの記事も参考にしてください。
「【YOKONE3Bの口コミや評判】いびき知らずと噂の横向き寝枕を使ってみた！」

• 家族からいびきがひどいって言われる
• 寝てもぜんぜん疲れがとれない
• 寝起きは体が固まった感じがする
• 腰痛持ち

という悩みを抱える私が、横向き寝専用枕である「YOKONE3B」を実際に使ってみました。

結論として、YOKONE3Bは「いびきをかく人」や「寝ても体の疲れがとれないと感じている人」にとっては、おすすめのアイテムです。

この記事では、YOKONE3Bをおすすめする理由等を解説しますので、私と同じような悩みを抱える方はぜひ最後までご覧ください。

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YOKONE3Bの特徴とは

横向き寝専用枕「YOKONE3B」は、睡眠の質を高めることを目的にデザインされた画期的な枕です。

具体的に「なぜ横向き寝が良いのか？」については、以前「林修の今知りたいでしょ！睡眠の新常識SP！」という番組内で紹介されていました。詳しくは別の記事にまとめられていますので、「横向き寝の効能」を確認したいという方は、こちらもご覧ください。
「柳沢正史先生が教えるいびき対策を解説」

そして、横向き寝をするには、専用の枕を用意したほうが良いです。

というのも、横向き寝専用枕は、横向き寝のデメリットである「体がゆがみやすくなること」を考え、横向き寝をサポートするための技術が駆使された設計になっているからです。

それにより、横向き寝の効果を最大化して得ることができます。

そんな横向き寝を科学する「YOKONE3B」は、素材に低反発リラックスウレタンを使用しており、頭と首に柔軟にフィットし、一晩中安定したサポートが得られます。

このウレタンには「竹炭」が練り込まれており、清潔感がある良い匂いがします

そして、枕中央をくぼますことにより、仰向け寝でも普通に心地よく使えます。

朝起きたら普通に仰向けで寝ていることも結構ありました

横向き寝専用とは言いつつ、YOKONE3Bは純粋に枕として使いやすい優秀なデザインとなっています。

私がYOKONE3Bを選んだ理由

冒頭でも紹介したとおり、私の場合、いびきがひどく、その対策として横向き寝を取り入れました。

そして、YOKONE3Bとは別の横向き寝専用枕を使っていましたが、今度は朝起きると

• 肩が凝る
• 猫背のくせがついて姿勢が悪くなる

という状態になり、寝起きには、

体を固まった感じがして、動かすのがしんどい…

という別の悩みが発生しました。

今考えると、寝返りしにくい形状の横向き寝専用枕だったため、長時間敷布団や枕と接する箇所が限定され、大きな負担になっていたのがわかります。

そのため、私の基準ではありますが、枕を選ぶポイントとして、次の3点をチェック項目として、選定しました。

そして、そのポイントを満たす枕が「YOKONE3B」ということです。

YOKONE3Bには30日間の返金保証があったので、「合わなかったら返品すればいいか」と思えたのも大きなポイントでした。

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YOKONE3Bの口コミは？

YOKONE3Bは2023年9月1日にリリースされたため、使用感や効果に関する口コミは公式サイトぐらいしかありません。

公式サイトの口コミは良いことばかり載せてるんじゃないの…

ということで、私が実際に使ってみた感想や効果などをレビューします。

YOKONE3Bを実際に使って感じたデメリット

まずは、実際に使ってみて感じたデメリットです。

それぞれ具体的に解説します。

独特な形状のため、違和感を感じる

独特な形状と素材のため、最初のうちは使用感に慣れる必要があります。

慣れるまでは、違和感を感じたり、その違和感から寝付きにくかったりすることもあります。

私の場合、数日間、頬の部分に枕がないことに違和感を感じましたが、すぐ慣れました！

寝つきに悪影響がある場合や違和感が抜けない場合は、返金保証サービスを使って返品すれば良いでしょう。

低反発のため、若干沈み込む

YOKONE3Bは、低反発ウレタンを採用しているため、頭を置くと少し沈み込みます。

今は肩や腰に負担を感じていませんが、今後使用していくにつれ、ウレタンがへたってきたときの心配があります。

過去に使っていたウレタンの枕がへたってぺちゃんこになったことがあったので…

この寿命である3年も使用した場合、衛生面から枕の買い替えを考えても良い時期なので、あまり気にすることはないかもしれません…

価格が高め

ニトリなどの枕を使っている方には、価格が高めに感じると思います。

ただ、さまざまな会社が試行錯誤してリリースしている横向き寝専用の枕の中で比べてみると平均程度ではあります。

私はこの価格でも大満足でしたが、「もっと安い枕を1年置きに買い替える」という選択もアリだと思います。

YOKONE3Bを実際に使って感じたメリット

次に、実際に使ってみて感じたメリットです。

それぞれ具体的に解説します。

いびきが軽減された

家族からいびきがうるさく感じなくなったとの声をいただきました。

特にいびきがひどかった「お酒を飲んで酔っぱらった日」でも、「いびきを感じなかった」とのことでした。

家族も「枕でそんなに違うの！」と驚いてました

朝までぐっすり眠れる

YOKONE3Bを使い始めてすぐに熟睡感が得られ、目覚めもスッキリという日も多くなりました。

また、肩や首の痛みを特に感じることがなく、肩や首への負担が少ないんだと思います。

今のところ、猫背や腰痛への効果は感じませんが、経過をみていきます

枕カバーが洗えるので安心

横向き寝のときは、よだれが垂れてしまう場合があります。

実際に私もよだれが垂れて枕が汚れていることがありました…

しかし、YOKONE3Bの枕カバーは丸洗いOKなので、そんな場合も安心です。

また、枕本体も陰干しで、ウレタンが劣化する原因でもある湿気を取り除き、カビやダニの繁殖、臭いを抑えることができます。

枕カバーはふわふわなタオル地のような感触なので、気持ち良いです！

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YOKONE3Bはどこで買える？

YOKONE3Bを買えるのは、公式サイトだけです。

実店舗やAmazon・楽天市場などのショッピングサイトでは、取り扱いがありません。

そのため、実物を確認してから購入したいという方にとってはデメリットです。ただし、購入後に実物が気に入らなかった場合、30日間の返金保証サービスを使って返品できますので、実際には「実物の確認は可能」といえます。

実際に使ってみて「合う・合わない」が試せるのは、実店舗で確認できることよりも大きなメリットですね

返金保証制度の詳細は？

YOKONE3Bには、購入後にどんな理由であれ返品できる返品保証がついています。これは「枕が思っていたのと違う…」、「私には合わない…」など、期待に応えられなかった場合に安心できるポリシーです。

ただし、次の注意点があります。

• 返金保証の受付期間は購入日より30日以内であること
• 返送は返品者の負担となること
• 返金手数料+返金事務手数料として一律3,000円が差し引かれること

そして、公式サイトのみ取り扱いのため、最安値も公式サイトになります。

Amazonや楽天市場で気軽に購入できないデメリットはありますが、Amazonペイは利用できます。また、Amazonや楽天市場で購入できたとしても、「返金保証制度が使えない」ので、結局公式サイトで買うことになるのかなと思います。

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まとめ（YOKONE3Bは購入すべき？）

本記事では、横向き寝専用枕「YOKONE3B」の実際の使用経験を通じて、その効果と特徴について深掘りしました。私自身の悩み、いびきや睡眠時の不快感、そして腰痛への対策として、この枕がどのように役立ったかを紹介してきました。

1. 頬の部分が凹んでおり、顔のシワを防ぐ
2. 竹炭リラックスウレタン素材を使用し、頭を優しく支え、消臭効果もある
3. 仰向け時でも首と頭をしっかり支える構造
4. 柔らかいふわふわ枕カバー
5. 横向き寝でも背筋が真っ直ぐに保たれる

私自身、いびきや睡眠時無呼吸、疲労感、腰痛といった問題を抱えていましたが、YOKONE3Bを使うことでこれらの問題が軽減されました。

特に、いびきが減少し、朝の目覚めもスッキリと感じられるようになりました。

しかし、独特な形状や低反発ウレタンに慣れるまで時間がかかったり、価格が高めである点は考慮する必要があります。

YOKONE3Bは公式サイトでのみ購入可能で、実店舗やAmazon・楽天市場では取り扱っていません。

30日間の返金保証があるため、合わなければ返品することもできます。この保証があるので、安心して試すことができる大きな利点です。

結論として、次のような方にはYOKONE3Bはおすすめです。

• いびきに悩む方
• 睡眠時に無呼吸になる方
• 睡眠の質を向上させたい方
• いびきをかく家族へのプレゼントを考えている方

良質な睡眠は、仕事や運動、頭の働きなどのパフォーマンスに直結します。そんなより良い睡眠を求める皆さんにとって、「YOKONE3B」はその一助になります。

そして、この記事が、私と同じような悩みを抱える方々の参考になれば幸いです。

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結論としては、公式サイト、Amazon、楽天市場の通販サイトのほか、ロフトの実店舗でも購入できます。

ただし、ロフトは全店舗ではなく、一部の店舗となります。ですので、あなたの家の近くの店舗では取り扱いがない可能性もあり、注意が必要です。

そして、購入方法としてのおすすめは、公式サイトです。公式サイトでは、手早く安価に手に入れることができます。

この記事を参考に、「ホロベル（HOLO BELL）」のオールインワン、「トータルスキンケア保湿ジェル」をぜひとも手に入れ、スキンケアに取り組んでください。

すると、恋愛やビジネスなどの人とのコミュニケーションの場面で必ずあなたに自信をもたらし、ポジティブな影響があります。

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ホロベル（HOLO BELL）のオールインワンはどこで売ってる？

ホロベル（HOLO BELL）のオールインワンは、マツモトキヨシやウエルシアなどのドラッグストアでは取り扱いがなく、販売店は、

です。

実店舗で購入するメリットは、購入前に実物を確認できることです。また、すぐに購入し、持ち帰ることができますので、その日からすぐにスキンケアに取り組むことができます。

また、すべての店舗で取り扱いがあるわけではないので、

店に行くための交通費や時間をかけても売っていなかった…

ということがあります。店舗へ行く前には必ず在庫等を確認することをおすすめします。

ですので、「どうしても実物を確認したい」「近くの店舗での取り扱いを確認している」という場合以外は、公式サイトがおすすめです。

公式サイトで注文しても私の場合は、翌日に届きました！

また実店舗のメリットとして、店員さんに相談できることがあります。

そのデメリットを解消するために、よかったら私が実際に使用したレビューを参考にしてみてください。
「乾燥肌におススメ！「ホロベル（HOLO BELL）のオールインワン」レビュー：使ってみた感想は？」

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ホロベル（HOLO BELL）のオールインワンはどこで買うのがお得？

ホロベル（HOLO BELL）のオールインワン「トータルスキンケア保湿ジェル」をお得に購入できるのは、公式サイトです。

通販サイトでの価格の比較は、以下のとおりです。

そして、価格が一番安い公式サイトでは、定期便のオフがあるため、さらにお得に購入ができます。

キャンセルや解約は、いつでも手続きできるので、実質オフで購入できます。

▽定期便の解約は？（公式ページより）▽

また、トライアルの販売もあります。「とりあえず肌に合うか試してみたい！」という方は、トライアルがおすすめです。

※トライアル期間終了後は定期便へ自動的に移行するため、肌に合わなかった場合は、定期便のキャンセルを忘れないようにしてください。

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まとめ【ホロベル（HOLO BELL）のオールインワン「トータルスキンケア保湿ジェル」はどこで売ってる？】

ホロベル（HOLO BELL）のオールインワン「トータルスキンケア保湿ジェル」は、次の店舗などで購入できます。

HOLO BELL(ホロベル)のオールインワン「トータルスキンケア保湿ジェル」の一番の特徴は、その保湿力です。

乾燥肌の私でも満足した保湿力です。

それに加えて、敏感肌やニキビ対策など、乾燥肌対策以外にも有効な成分が含まれています。

肌は日に日に老化していきます。

ですが、スキンケアはそのスピードを遅らせることができます！

そのためのアイテムとして、ホロベル（HOLO BELL）のオールインワン「トータルスキンケア保湿ジェル」は、本当におすすめできるものですので、ぜひお得に手に入れて、一日でも早くスキンケアを始めてください。

そして、美肌は、恋愛やビジネスシーンなど人と会うときに必ずあなたにプラスの影響をもたらします。

あなたの人生を豊かにするためにも、ぜひスキンケアに取り組んでください。

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体に優しい食材・食品が揃う「ビオラル有明ガーデン店」で本音ショッピングが放送されました。

いとうあさこさん、森口博子さん、浅野ゆう子さんの3人が、ビオラルの食材・食品についての感想などを本音で語ります。

その企画で紹介された食品はおいしそうなだけでなく、ヘルシーで美容や健康に良さそう！

ということで、ぜひ共有したいと思い、記事にしました。

ぜひ最後までご覧ください。

酵素ドレッシング

酵素ドレッシングってなに？

酵素ドレッシングとは、旬の生野菜をすり下ろし作られたもので、化学調味料・保存料無添加。非加熱製法なので、生野菜の酵素がたっぷり入っています。

出演者の方からは次の本音が出ていました。

普段の食事でドレッシングをあまり使わない人にはおススメできないかもしれませんね。

＼酵素ドレッシング３本ベーシックセット（実身美）／

ホワイトハニー

ホワイトハニーとは白いはちみつです。

ホワイトハニーはキルギス共和国が原産で、標高の高いところに咲くハーブ類のはちみつであり、えぐみやくせがなく食べやすいのが特徴とのこと。

タンパク質のほかに亜鉛や鉄も豊富で、とてもヘルシー！美容や健康にも最適です。

クセがないのに、濃密な味と甘さがすごい！！

この日出演していたスーパーマーケット研究家スギアカツキさんも「知らない」という隠れた逸品なんです。

キルギスの白いはちみつ

＼世界最大の養蜂国際大会で最高金賞を受賞／

シナモン水

シナモン水は、シナモンを水で煮だしてドリンク状にしたシナモン100％のドリンクです。開発にかけた年月はなんと3年！とのこと。

カルシウムや鉄などの栄養素が豊富に含まれ、ヘルシーです。

番組内では、出演者の浅野ゆう子さんもお買い上げ！

なんかおいしくなさそう…

そんな印象ですが、実際にスタジオで試飲し、

甘さも控えめでめっちゃ飲みやすい！

ゲストのゆうちゃみさんも大絶賛でした。

また、液状なので料理にも使いやすく、番組ではカレーのコクだしにも使えると紹介されていました。

　町田シナモン

＼おいしく健康に！／

アガベシロップ

最近話題のアガベシロップ！

「アガベシロップ」が注目される理由は、驚きの低GIで、理想的な甘味料だからです。

また、甘みは砂糖の1.3倍もあり、カロリーも控えられます。

血糖値が上がりにくくて、カロリーも低いのに甘い。まさに現代の健康志向を重視したライフスタイルにピッタリな食材なんです。

また、ビオラル内のカフェでは、アガベシロップを使った「北海道産りょうおもいかぼちゃのスイーツサラダ」を実際に食し、大絶賛されていました。

甘みが重くなくて、全部が優しく口に広がる

森口博子さんは2個、浅野ゆう子さんはなんと3個もお買い上げ！いろんな料理に使えるので、まとめ買いも可能ですね。

ただ、いとうあさこさんは購入せず。

お酒を飲む人は「しょっぱいもん+アルコール」だそうです。

　有機アガベ・シロップゴールド 330g

＼おいしく血管にも優しい／

その他お店で買えるおススメ食材

その他番組内で紹介していた「お店で買える食材・食品」は次のものです。

どれもおいしそう！

特に作りたてのピーナッツバターなんてなかなか食べることができないので、近くに「ビオラル」がある場合はぜひ一度試してみてください！

褒められてもうれしいと感じない…
そんな自分はおかしいのかな…

断言しますが、おかしいことではありません。

褒められてもうれしくないと感じる理由は、「あなたが正直で、繊細で、誠実だから」です。

私自身もそうでした。

褒められても素直にうれしいと思えなかった

私は、心理学を学ぶことで、「褒められてもうれしくない」と感じる心理に行きつき、これらの気持ちを自然と処理できるようになりました。

この記事は、そんな私の経験から「褒められてもうれしくない」と考える理由や対処法を解説します。

この記事を読んで、あなたの心を自由にしてあげてください。

▽▽この記事の内容を動画でも確認▽▽

褒められたらうれしくなる仕組み

褒められたら嬉しくなるのは、次の2つによります。

それぞれ具体的に解説します。

自尊心が満たされる

褒められることが嬉しくなるのは、自尊心が満たされるからです。

褒めることは「共感」や「関心」、「驚嘆」などさまざまな気持ちを言葉で表したものです。

その「褒める」ことの意味を感じ、裏にある気持ちを理解し、認められたという感覚を得ます。そして、自尊心の高まりを感じ、嬉しくなります。

アメリカの心理学者マズローが提唱した「欲求5段階説」でも、承認欲求は第4段階の欲求に当たり、比較的強い欲求になります。

自己肯定感が満たされる

褒められることで、自分の良い部分や行った成果を客観的に認めることができます。

これにより、自己肯定感が向上し、自信を持つことができます。

自己肯定感については、別の記事で詳しく解説していますので、気になる場合はこちらもご覧ください。
「【自分を否定しない】自己否定をやめて自己肯定感を高める７つの方法」

褒められても嬉しくない理由

褒められても嬉しくなのは、相手からの共感や関心よりもネガティブな感情のほうを強く感じるからです。

そのネガティブな感情が生まれる理由は次の５つです。

それぞれ具体的に解説します。

圧力を感じてしまう

褒められると無言の圧力を感じていませんか？

いつもキレイにしているよね！

相手から見えるあなたは一部分ですが、褒められるとその人の前では常にキレイな面を見せないといけないと感じてしまいます。

その無意識的な圧力により、相手からの共感や関心の前に心は負担感を強く感じてしまいます。

思っていなくても褒めることができる

あなたは人に対して思っていないことでも褒めることができますか？

もしこの答えが「YES」である場合、自分が褒められてもうれしいと感じない心理が働くときがあります。

というのも、自分がしているため、

どうせ社交辞令だろ…

と捉えてしまうからです。

私も「すごい」なんて褒め言葉は、挨拶のように使っていました

自分が思っていなくても褒めることができる場合、言葉に相手からの気持ちを感じないときには「うれしい」と思うことができないのです。

特定の側面しか見せていない

自分の一つの側面だけを見てほめられたと感じる場合も、うれしいと感じません。

○○さんって、優しいですよね！

そう言われても、実は自分の中にある「優しくない部分」を隠した上でやさしく接しているだけという場合がほとんどです。

その「優しくない部分」を強くコンプレックスに感じている場合ほど、うれしいとは思えません。

むしろ心の中で本音と建前のギャップが生まれ、ストレスになります。

この場合は、褒められることは負担でしかないんです。

自分を演じている

相手に見せたい自分を演じている場合、褒められても嬉しくありません。

なぜなら、褒められたのは「その役の人物」だからです。

例えば、桃太郎を演じたあなたが「桃太郎って、強くてかっこいいよね」と褒められたとしても、うれしくもなんともないですよね。

私も「こう思われたい」とその役を演じていました…

あなたの脳は、演じていることをちゃんと理解しています。そのため、他人が褒められているようにしか感じていないのです。

モチベーションが低い

モチベーションが低い場合、褒められても嬉しくありません。

なぜなら、褒められることにより、次に求められるものが大きくなるように感じるからです。

今回のプロジェクト、本当によくがんばった！

こんなふうに褒められたら、次の仕事では、より高い成果や努力を求められているように感じませんか？

仕事に対してモチベーションが高いときはうれしいですが、低いときはうれしく感じません。

褒められてうれしくなくても大丈夫！

褒められてうれしくない自分はどこかおかしいのかな？

そんなことはありません。褒められてうれしくなくても大丈夫！です。

その理由を次に説明します。

褒められて高まる自己肯定感は脆い

褒められることにより育てた自己肯定感は脆く弱いものです。

なぜなら、相手の評価は、その時の状況などによって変わるからです。

また、人によって評価するポイントは違いますし、その人との相性もあります。

そんなものを根拠にして築いた自己肯定感は脆く弱いんです。

自分の中に明確な基準があれば、褒められて嬉しくなくても何も問題ありません。

自己肯定感には脆い自己肯定感と強靭な自己肯定感があります。その内容について、別の記事で詳しく解説していますので、こちらもご覧ください。
「【自分を否定しない】自己否定をやめて自己肯定感を高める７つの方法」

褒められることは目的ではない

良い成果やすばらしい面があるから褒められるのであって、褒められること自体が目的ではありません。

褒められることが目的となった場合、無難なことしかやらなくなります。

実際、目的と手段が入れ替わってしまうことはよくある…

褒められることがうれしくない人は、褒められることが目的ではないことをちゃんと理解できているのです。

ありのままの自分を出せる環境ではない

自分自身を素直に表現できていますか？

今のあなたを取り巻く環境が「ありのままの自分を出せる環境」ではない場合、うれしいと感じないのは当然です。

むしろ、あなたはちゃんと今の環境を理解できているといえます。

うわべだけで評価されても仕方がないですから…

ただし、その環境が苦しく感じる場合は、どこかほかに本当のあなたを表現できる場所をつくるようにしましょう。

嫌われるのはしょうがない

相手に合わせた行動が褒められたとしても、うれしくないと感じるのは正しい心理です。

あなたのやりたいことではなく、相手の望むことをやっただけですから。

ですので、あなたの脳は正しい判断をしています。ただし、もし褒められてもうれしくないと感じるのがしんどいときは、嫌われることを恐れず、自分自身を大切にしましょう。

私もしんどかったけど、「嫌われても良い」と感じた瞬間からフッと楽になりました

どれだけがんばっても、全ての人に好かれるなんてことはないです。

褒められてうれしくなくてもこれだけはしよう！

アドラー心理学でも「課題の分離」という考え方があります。

「褒める」のは他者の課題ですが、「褒められた後の反応」はあなたの課題です。

ですので、褒められてうれしくなくても、しなければならないことがあります。

うれしいと感じなくても感謝はする

嬉しいと感じなくても感謝はしましょう。

なぜなら、気持ちはどうであれ、相手はあなたに言葉をかけてくれているからです。

言葉のパワーについて、IKEAが行ったこんな実験があります。

「褒める」というのはポジティブな言葉です。相手の気持ちがどうあれ、それは素直に感謝すべきです。

褒める相手の期待を考えない

褒める相手の気持ちを考える必要はありません。

なぜなら、褒める相手の気持ちがどうあれ、受け取った褒め言葉をどう感じるかはあなたの課題であり、その答えは自由だからです。

あなたが褒める相手の期待に応える必要は全くないのです。

（おわりに）褒められてもうれしくないときには

褒められてもうれしくないということは、病気ではありません。

この記事では、褒められてもうれしくない心理や理由とともに、気にしなくていい理由などを解説しましたが、この心理の根本にあるのは、あなたの誠実さや繊細さ、正直さなどです。

ですので、「褒められてもうれしくない」と感じるその気持ちを受け止め、あなたの気持ちが楽になるようにあなたの課題のみに集中してください。

きっと心は軽くなりますから。

毎日忙しく、時間が限られる中で、スキンケアはついつい後回し…ってことがあると思います。

しかし、ズボラでめんどくさがりであっても日々のスキンケアは大切です。

むしろ、忙しく、ストレスフルな生活こそ、肌に大きな負担を与えている可能性があります。

私も、ズボラでめんどくさがりな性格が災いし、日々のスキンケアを怠り、ニキビや肌あれがひどくなったときが…

そのときに、習慣的に行うスキンケアの大切さを体感し、今まで実際に20種類以上の化粧水や乳液を試してきました。

この記事では、そんな私の経験から、ズボラでめんどくさがりな方であっても習慣化できる正しいスキンケア方法を解説します。

この記事を読んで、正しいスキンケアを行い、美肌とともに明るくポジティブな未来をゲットしてください。

なぜズボラでもスキンケアが必要なのか

スキンケアの必要がわからない…

今、肌トラブルに悩んでいない人は、スキンケアを行う必要性を感じないでしょう。

化粧品等の販売を行う株式会社アースケアの調査でも、スキンケアの必要性は理解しているものの、洗顔後にスキンケアをしない男性が47％という結果でした。

引用：PRTIMES

しかし、前述のとおりスキンケアは必要と断言できます。

その主な理由は次の5つです。

それぞれを具体的に解説します。

肌は体の防御壁である

肌は私たちの体を外部の環境から守る最初の防御壁です。

だからこそ、肌が弱っていると、細菌やウイルスが侵入しやすくなります。

また、最近の研究では、肌のバリア機能の低下がアレルギー発症のきっかけになるという説もあります。

スキンケアを怠ると、肌のバリア機能が低下し、体にさまざまな悪影響を及ぼす可能性があるということです。

紫外線量が年々増加している

気象庁が公表しているデータによると、紫外線量は年々増加しています。

引用：気象庁

紫外線は、日焼け、シミ・そばかす、シワ・たるみ、乾燥などの肌トラブルを招くだけでなく、皮膚がんの原因にもなります。

このような環境では、日焼け止めなどのスキンケアは必須です。

肌の老化を防ぐ

スキンケアを行うことで、肌の老化を遅らせることができます。

特に、老化防止には保湿が大切です。

乾燥した肌はさまざまな肌トラブルにつながりますし、シワやたるみなど、老けて見える原因にもなります。

保湿は、日々肌が老化していくスピードを遅らせ、内面も外面も若々しく保つためには必須です。

自信を高める

肌がキレイであれば、自分自身に自信を持つことができます。

逆に、肌トラブルがあると自信を失いがちです。

私も肌トラブルを抱えていた時は、ちょっと外出するだけでも気が重たかった…

また、心理学では、「自信を感じている人ほど収入が高い」という実験結果があります。

これは次のような良いサイクルが生まれるからです。

自信を高めると、人生を好転させる良いサイクルが生まれます。スキンケアはその第一歩になります。

美容と健康には密接な関係がある

美容と健康には密接な関係にあります。

健康的な生活習慣は美容にも良く、反対に不健康な生活習慣は肌トラブルを招きます。

肌の健康に気を付けることは、結果的に健康的な体づくりにつながるということです。

ズボラでも必要！肌をきれいに保つためのスキンケアルーチン

ズボラでめんどくさがりであっても、肌をきれいに保つためには、基本的なスキンケアルーチンを行う必要があります。

基本的なスキンケアルーチンとは、次のとおりです。

それぞれについて、次に詳しく解説します。

【STEP1】洗顔

毎日の洗顔は、肌を清潔に保つための最初のステップです。洗顔により、汚れや余分な皮脂を取り除き、肌の健康のために必要な新陳代謝が促進されます。

実は、顔をゴシゴシ洗うと、「こする」刺激により、肌が弱って炎症が起き、肌トラブルのもとになります。

おススメは「摩擦ゼロ洗顔！」

摩擦ゼロ洗顔は「徹底してこすらない」洗顔方法です。その方法は次のとおりです。

摩擦ゼロ洗顔の方法

洗顔料を手に取り、泡立てることから始めます。その後、顔全体に泡を優しく押し当てるようにして洗います。
すすぎの際も「徹底してこすらない」を意識して、十分にすすいでください。（※こすらないすすぎはちょっと時間がかかりますが、ここは我慢です）
洗顔後は、すぐにタオルを顔に押し当てるようにして優しく水分を拭き取ります。

洗顔の頻度

一日に何度洗顔すべきかは、肌のタイプと生活環境によります。しかし、一般的には、朝と夜の1日2回が推奨されています。特に夜の洗顔は、一日の間に肌に蓄積した汚れを落とすために重要です。

洗顔料の選び方

ズボラでめんどくさがりには、泡タイプの洗顔料がおススメです。
ただし、どうしても合わない場合は、自分に合う洗顔料を選ぶようにします。

洗顔の心構え

美肌づくりは習慣化がなにより大切です。正しく洗顔したとしてもすぐに成果がでるわけではありませんので、毎日丁寧に洗顔を継続して行いましょう。

【STEP2】保湿

肌のバリア機能を高めるために、保湿もしっかり行います。

この保湿が十分でないと、紫外線や加齢、生活習慣の乱れなどによる肌トラブルにつながります。

保湿の方法

洗顔後の肌は、必要な皮脂が流れ落ちて、肌の水分が逃げやすい状態になっています。そのため、洗顔後に、化粧水、美容液、乳液・クリームという順で肌を保湿していきます。これにより、肌が乾燥するのを防ぎます。

保湿の頻度

保湿は洗顔後に行います。
特に、朝はすぐ外に出て紫外線などにさられされるため、肌のバリア機能を高めておく必要があります。「なかなか時間がない…」という場合でも、朝は必ず保湿しておくことをおススメします。

保湿のポイント

基本は手にたっぷりとなじませてから肌を包み込むようにハンドプレスします。

洗顔と同様に保湿の際も徹底してこすらないようにします。保湿であっても摩擦は肌への刺激となります。

【STEP3】日焼け止め

日焼け止めは必須アイテムです。

というのも、肌の老化を早める一番の要因は、紫外線だからです。

紫外線はさまざまな肌トラブルを引き起こし、肌の老化やしわ、たるみなどの大きな原因となります。

決して日光を甘く見てはいけません。出かけるときは日焼け止めを習慣化するようにしましょう。

ズボラでめんどくさがりのためのスキンケアアイテム

保湿には、化粧水、美容液、乳液・クリームといったスキンケアアイテムが必要です。

それぞれのアイテムの使用方法は次のとおりです。

ただ、この工程の多さは、ズボラでめんどくさがりには負担です。

私も挫折しました…

「今日は調子良さそうだから明日からにしよう」

後から考えると言い訳ですが、人間の脳は、そのときには「正しい」としか思うことができないつくりになっているんです。

ズボラでめんどくさがりにはオールインワン化粧品がおすすめ！

そんな脳の仕組みを考えると、スキンケアの工程を減らして簡素化する必要があります。

ズボラでめんどくさがりにおススメするのは、オールインワン化粧品！

オールインワン化粧品って？

オールインワン化粧品とは、化粧水、美容液、乳液、クリームなどの複数のアイテムを一つにまとめたスキンケア商品です。化粧水から乳液までをいっぺんに塗ることができるため、時間と手間を大幅に省略することができます。

私自身もオールインワン化粧品を使うようにして、スキンケア習慣を身につけることができました。

ただし、オールインワン化粧品には弱点もあります。

そのため、次のような人には向いてません。

ただし、「乾燥が気になる」→「オールインワン＋クリーム」というように、肌トラブルに応じたアイテムを追加することで十分対応は可能です。

また、オールインワン化粧品はそれぞれのアイテムを揃える必要がないため、実際に計算すると安くなる場合がほとんどです。

オールインワン化粧品は時短になるので、時間を安く買うという面もあるね。

ですので、ズボラでめんどくさがりがスキンケアを始めるには、とりあえずオールインワン化粧品を選んでおけば大丈夫でしょう。

メンズオールインワン化粧品の成分や使用感は、別の記事でランキング形式にしてまとめていますので、こちらもあわせてご覧ください。
「【乾燥肌に悩むズボラな男性必見！】オールインワンおすすめランキング４選」

ズボラでめんどくさがりのためのスキンケアまとめ

ズボラでめんどくさがりであってもスキンケアは必要です。

「それはわかっているけど、続かない…」

その理由は、脳は「止める理由」を常に探しているからです。

そのように物事を後回しにしてしまう心の動きは、行動経済学で言う「現在バイアス」のせいです。

ズボラでめんどくさがりには、特に強く働く「現在バイアス」。

そんなズボラでめんどくさがりだからこそ、スキンケアの工程を簡素化して、美肌づくりを習慣化しましょう。

美肌は、恋愛やビジネスなど、人とかかわるシーンでは必ずあなたにポジティブな効果をもたらしてくれますから。

そこで紹介され、出演者の4人全員が「欲しい！」で一致したパン切りナイフ「せせらぎ」（サンクラフト）！

私も「欲しい！！」と心から思えたので、記事にしました。

気になる方はぜひご覧ください。

パン切りナイフせせらぎとは？

パン切りナイフ「せせらぎ」とは、刃物のまち岐阜県関市のキッチングッズメーカーである「サンクラフト」が制作したパン切り包丁です。

岐阜県関市とは、古くから刀剣の里として知られ、今でも刃物の町として有名です。

そんな刃物の町で生まれたパン切り包丁ですので、安心感と信頼感がありますね。

パン切りナイフせせらぎの特徴は？

出典：SUNCRAFT

パン切りナイフの主な特徴は次の２つです。

切れ味が抜群に良い

パン切りナイフ「せせらぎ」の魅力は何と言っても、その切れ味です。

力が要らず切れる印象ですし、サンドイッチ用に細くスライスするも簡単そうでした。

番組の中でも、高嶋ちさ子さんは「ヤバい…」を連発してました。

また、切れ味が抜群に良いので、切った時のパンくずがあまり出ないし、断面がキレイです。

個人的には「ホームベーカリーのパンやケーキの切り分けに使ってみたい！」と思いました。

パン切りナイフ「せせらぎ」はパンだけでない

出典：SUNCRAFT

パン切りナイフ「せせらぎ」で切れるのは、パンだけではありません。

ホームページでは、「具だくさんサンドイッチ」や「ローストビーフ」、おしゃれな「フルーツサンド」も紹介されています。

また、きゅうりやトマトもキレイに切れますし、番組では巻き寿司も形がくずれることなくスッーと切れていました。

いつもの包丁だと切りにくかったり、形が崩れたりする物もパン切りナイフ「せせらぎ」があれば悩み解消です。

パン切りナイフせせらぎはどこで買える？

パン切りナイフ「せせらぎ」は、やはり人気のアイテムだけあって、2023年9月23日現在Amazonでは品切れとなっています。
※10月21日現在も品切れです

ただ、楽天市場やYahoo!ではまだ在庫があるようなので、欲しい方はお早めに検討したほうが良さそうです…。

【追記】楽天市場での「11月販売分」は終了しており、早くても「12月販売分」の予約となります。yahoo!JAPANも入荷待ちとなっていました。

【追記】楽天市場での「1月販売分」は終了しており、早くても「2月販売分」の予約となります。yahoo!JAPANも入荷待ちとなっていました。

出典：SUNCRAFT

パン切りナイフ「せせらぎ」21cm

＼購入はこちらから／

Yahoo！JAPANで調べる

また、このアイテムは「岐阜県関市」のふるさと納税の返礼品になっています。最高のパン切りナイフで節税するというのも良いやり方ですね。

※このふるさと納税の返礼品として、パン切りナイフ「せせらぎ」の発送の目安は「入金確認後【最長3ヶ月】」となっております。ただし、ふるさと納税は年末にかけて需要が急激に増えるので、申込みを考えている場合は早めにしたほうがよさそうです。

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サブスク、どうしようか迷いますよね？

そのサブスクサービスのメリットと、それに見合ったコストかどうかが検討ポイントです。

つまり、「いつもの購入」と違いはないんですが、サブスクは分割払いのような要素があり、それが判断を難しくしています。

また、申込時や見直し時には、サブスク特有の無意識的な「心のクセ」も働きます。

「サブスク、どうしよう？」と考えている最中にも働いている「心のクセ」。これは、行動経済学の認知バイアスというものですが、この「心のクセ」があなたを損する方向への判断に導くことも…。

ですので、サブスクを考えるときは行動経済学のことも理解しておいた方が良いです。

私は会社員時代に行動経済学に出会い、その面白さに取りつかれ、勉強を重ねた結果、今では「行動経済学オタク」と化しています。

そんな私が、あなたが損をしない適切な判断をするために、サブスクについて考えるべきポイントを以下のとおり整理しました。

あなたが迷っているサブスク、申し込むべきか、続けるべきか、やめるべきか。この記事を読めば、客観的に判断できますので、ぜひ最後までご覧ください。

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※ハブラシを買うのと変わらない金額で電動歯ブラシが利用できます。ゴシゴシと磨かなくても歯垢や汚れをしっかりと落とすことができて、しかも時短になります。

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サブスクのメリットから「やめたほうがいいか」を考える

サブスクリプションサービス、通称「サブスク」は近年大きく成長し、音楽、映画、書籍、さらには食品や日用品まで、さまざまなジャンルでサブスクが提供されています。

それだけ急成長をとげているだけあり、サブスクというサービス自体にはたくさんのメリットがあります。

ただ、問題は「そのメリットをあなたが受けることができる（できている）のかどうか？」ということです。

まずは一般的なサブスクのメリットを整理し、あなたが「そのサブスクをやめたほうがいいかどうか」について、検討するポイントを解説します。

選んだり、購入する時間を省略できる

サブスクは、選んだり、購入する手間や時間を省略できます。

例えば、動画配信サービスでは、映画やドラマ、アニメなど、さまざまなコンテンツを定額で視聴することができます。

そのため、レンタルや購入の時間を省略し、好きなときに好きなコンテンツを視聴することが可能です。

しかし、洋服や食料品など、あなたが選ぶ過程や購入する時間を楽しめる場合は、この点がメリットにならないので、サブスクはおススメできません。

初期費用を抑えられる

高価な商品やサービスでもサブスクなら月額料金で利用できるため、初期費用を抑えることができます。

しかし、長期的に利用する商品やサービスの場合、結果的にはサブスクの方が購入するよりもコストがかさむこともあります。

自分の利用頻度や期間、また現在の財力を考え、コスパをしっかりと評価するようにしましょう。

自分の知らない世界に触れる機会が得られる

サブスクは、新しい趣味や興味を広げるチャンスです。

例えば、映画や書籍のサブスクで、普段は選ばないジャンルに触れることができます。

しかし、情報過多になり、本当に興味のあるものを見失ってしまうリスクもあります。

「時間があったらやろう！」という気持ちで申し込んだものは、結局あまり利用できない場合がほとんどです。あなたの限りある時間の中で、優先順位をしっかりと決めた上で、サブスクを厳選して利用することが大切です。

モノを所有しなくてよい

モノを所有しないということは、管理するためのスペースや処分の手間、好みの変化や流行へ柔軟な対応など、さまざまなメリットがあります。

ただ、その半面、自分の所有物にはならないので、「自分のものにしたい」という気持ちがある場合は、サブスクはおススメできません。

サービスによっては、利用してみて気に入ったら購入できるものもありますので、購入したい場合は、そんなサービスを選ぶと良いでしょう。

使いたい放題利用できる

サブスクは決められた上限までサービスを使い放題で楽しむことができます。

しかし、興味や知識、時間などにより、実際には全ての機能やコンテンツを利用できないことも多くあります。

「あれも使うかも…」と必要以上に多くのサブスクを契約してしまうと、無駄な出費となる可能性があります。足りないと感じたときに初めてサービスの拡大を検討すれば十分です。

認知バイアスを理解し、サブスクを「やめたほうがいいか」を考える

サブスクを選ぶときや継続を考えるときには、私たちの脳では「認知バイアス」が働いています。

認知バイアスとは、物事の判断が、直感やこれまでの経験にもとづく先入観によって非合理的になる心理現象のことです。

そんな合理的でない認知バイアスの影響を理解し、賢い選択をするために、サブスクに関連する主な認知バイアスについて解説します。

現状維持バイアス

「現状維持バイアス」とは、変化を避けて現状を維持する心理傾向のことです。

現状維持バイアスにより、現在契約中のサブスクはやめにくい心理状態となっています。そのため、実際にあまり使っていないサブスクでも「将来的には利用するかも…」と言い訳を考える傾向があります。

もし、あなたも「今はあんまり使ってないけど、将来的には使うし…」と考えた場合は、それは現状維持バイアスによる言い訳ですので、本当に必要なサブスクなのかをよく考えるようにしましょう。

メンタル・アカウンティング（心の会計）

「メンタル・アカウンティング（心の会計）」とは、お金の出所や用途によって、その価値や判断が変化する心理現象のことです。

サブスクの支払いは、毎月決まった日に自動的に引き落とされることが多いため、利用者は、毎月の支払い額を意識しづらく、メンタル・アカウンティングの影響を受けやすくなります。

もし、今現在使っているサブスクを継続するかどうか悩んでいる場合、今の利用頻度と利用料金をもう一度確認し、費用対効果を明らかにすることが大切です。

また、「娯楽費は〇〇円まで」と予算を決めている場合も同様に、メンタル・アカウンティングの影響を受け、決めた予算内であれば、利用頻度が少ない場合であっても利用してしまいやすくなりますので、ご注意ください。

損失回避バイアス

「損失回避バイアス」とは、損失を避けることを優先する心理傾向のことです。

人は、この認知バイアスにより、同じ金額の利益よりも損失を回避する方が価値があるように感じます。

サブスクの場合、初期投資が少なくなるため、お得に感じる傾向がありますが、長く使用するものである場合、実は損する場合があります。

「なんか安く感じる…」というのは、損失回避バイアスの影響の可能性があります。どれくらいの期間使う見込みなのかを考えて、その期間でのコスパを考えるようにしましょう。

アンカリング効果

「アンカリング効果」とは、最初に提示された情報に基づいて判断を下す心理傾向のことです。

定価が提示された後にサブスクの料金を見ると、とてもお得に感じます。しかし、本当にお得かどうかは、利用する期間によりますし、そのサービスの使いやすさや機能などからも考える必要があります。

そのサブスクが本当にお得なのかを的確に判断するために、サービスの内容にも目を向けましょう。

【まとめ】「サブスクをやめたほうがいいか」を考えるポイント

損をしない適切な判断をするために、サブスクについて考えるべきポイントは次のとおりです。

最近、サブスクはさまざまなサービスに急激に拡大しています。

その理由は、「ユーザーにとって使いやすく便利だから」ということと、「企業も儲かるから」ということがあります。

なぜ企業が儲かるかというと、この記事で解説した認知バイアスにより、利用者が損をしやすい仕組みだからです。

企業は儲かるので、当然力を入れますよね。

ただ、そうは言っても、サブスクはめちゃくちゃ便利！

ですので、認知バイアスを理解した上で、あなたがガシガシ利用するサブスクに絞って申し込みするのがおススメです。

ぜひサブスクをうまく活用して、人生を豊かにしてください！

おススメのサブスクサービスはこちら

＼電動歯ブラシのサブスク／

※電動歯ブラシは、効率的に効果的に虫歯予防できるおススメのサブスクアイテムです。

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＼モテ服のサブスク／

UWear（ユーウェア）は、手軽に好印象なコーディネートを楽しめるファッションレンタルサービスです。ただ洋服を提供するだけでなく、専任のスタイリストがあなたと一緒にコーディネートを考えてくれるので、シーンに応じて選ぶことができます。

「何を着ていこう…」と悩むデートのシーンなどでもスタイリストがコーディネートを考えてくれるので安心です。

しかも、9月30日まで初回半額キャンペーン中です。ファッションがわからない人や服をついついたくさん買ってしまう人には、サブスクファッションは有効な選択肢になります。

＼公式サイトはこちら／

メンズファッションのサブスクレンタル-UWear（ユーウェア）

モテる服装については、別の記事で紹介していますので、気になる方はこちらもご覧ください。
「ファッションがわからない男性のための正しい服装ガイド【モテ服とは】」

そんなお悩みにナッジ理論で解決します。

ナッジ理論とは、行動経済学の一部で、「良い方向へ自然と向かわせる仕掛け」のこと。

つまり、行動経済学を利用し、トイレにちょっとした仕掛けを施すことにより、男性もトイレで座ってするようになる…そんな方法をこの記事では紹介します。

この記事を読んで、ぜひ実践し、あなたのトイレ掃除の負担を軽減してくださいね。

ナッジ理論とは

1970年代に行動経済学が登場し、ナッジ理論はその一部として生まれました。この理論は、人々の選択を少し「押す」ことで、彼らの行動を変えることができるというものです。

例えば、コンビニなどの床に描かれた足跡マーク。足跡のマークに靴を揃えたくなる心理を利用し、バラバラと並ぶのを防ぐのと同時に、コロナ禍では「密」を防ぐためのソーシャルディスタンスの目安として効果を発揮しました。

このように強制ではなく、良い方向へ自然と選択を向かわせる仕掛けがナッジです。

ナッジを考えるためのフレームワーク

実際にナッジってどうやって考えればいいの？

実際にナッジをつくったり、現場で実践しやすいものにするためのフレームワークがEASTです。

フレームワークとは考えるべきポイントをパターン化したもので、ナッジにおけるEASTフレームワークは、以下の4つの要素になります。

このフレームワークの要素の4つすべてを満たしたナッジというのが理想ですが、実際にそれは難しいです。例えば「座ってトイレすることを簡単にするにはどうすればいいだろう？」というように要素の1つに焦点を絞り考えていくようにしてください。

男性がトイレを立ってする理由とは？

実際に男性がトイレを立ってする理由はなぜでしょうか？

ライオン株式会社が運営する生活情報Webメディアであるリディアでは、「男性のトイレ事情大調査」を行い、男性がトイレを立ってする理由を調べました。

その結果は次のとおりです。

引用：Lidea

調査の結果、「習慣だから」という回答が圧倒的でした。

習慣とは、無理なく無意識的に行っています。そのため、習慣的な行動をやめさせるのはすごく難しい。

でも、そんな習慣に「そっと押して」行動を変える。それこそがナッジの役割です。

男性が座ってトイレするためのナッジ

では、実際に男性が座ってトイレするためにどうすればいいか？

私がおススメする「男性が座ってトイレするように導くナッジ」は次の5つです。

それぞれを具体的に解説します。

トイレのデフォルトを座ってする状態にしておく

男性がトイレに入ったときに、最初から座ってトイレする前提の状態にしておくと、座ってトイレしやすくなります。

これは、デフォルト効果を狙ったもので、人は最初に設定してある状態を受け入れやすい心理傾向があります。

あなたも、スマホの契約時にセットになっている有料サービスの登録がそのままになっていることはありませんか。

男性がトイレに入ったとき、すぐに座ってトイレすることができる状態にしておくことで、デフォルト効果が働き、座って使用することを選択しやすくなります。

便座を温めておく

寒い季節には、あたため機能をONにして便座を温かい状態にしておくのが効果的です。

というのも、寒い季節には、ズボンを下してトイレに座るという行為はめんどくさく、座ってトイレするのに大きな障害となります。

その障害を少しでも乗り越えやすくするために、温かく魅力的なトイレを用意しましょう。

トイレに立った男性が視線を感じるように「目のシール」を貼る

男性が立ってトイレするときの目線の高さに「目が描かれたシール」を貼ってみてください。

トイレで人の目線を感じることについて、多くの人は嫌な気持ちになります。

というのも、自分のトイレの場面など、あまり人に見られたくないですから。

男性が立ってトイレするときに目線を感じるようにすると、その目線から逃げるように座ってトイレするようになるでしょう。

トイレに座ったときに合う位置にスリッパの足跡マークをつける

トイレで座ったときのスリッパの位置に足跡マークをつけておいてください。

これは、コンビニの足跡マークと同じで、足跡に合わせたい心理と、足跡から外れると気持ち悪く感じる心理効果を狙ってのものです。

トイレにスリッパの足跡マークを用意し、足跡を合わせたい心理をくすぐりましよう。

チャックがなく、着脱がしやすいルームウェアを用意する

男性のルームウェアは、チャックがなく、着脱しやすいものを用意してください。

男性が立ってトイレする場合も座ってする場合も、ズボンにチャックがなければトイレでの最初の動作は、ズボンを下げることです。

行動するには、一番最初の行動を起こすときに大きなエネルギーが必要となります。ですので、トイレで一旦ズボンを下げれば、座ってトイレするまでのハードルは低くなります。

また、着脱しやすさも、ハードルを下げる要因です。

チャックがなく、着脱がしやすいルームウェアを着ることで、座ってトイレするまでの行動のハードルが減り、座ってトイレすることができます。

トイレ掃除を楽にするために

最後にトイレ掃除を少しでも楽にするために、トイレコーティング剤を使用することをおススメします。

トイレをコーティングすることによって汚れがつきにくくなるため、掃除の手間は大幅に省けます。

彼氏や夫には、「あなたが座ってトイレしないせいでこれが必要なの！」とトイレコーティング剤を買ってもらってはどうでしょうか。

Tipo’s 超撥水コーティング剤 HAJIKI トイレ用

このアイテム、「HAJIKI」というだけあって、とにかくよく水をはじきます。ですので、汚れがつきにくい！

私もトイレ掃除のストレスを大幅に軽減することができました。

購入は、東急ハンズなどの実店舗での販売もあるようですが、Amazonは送料無料ですので、店舗に行く手間や時間を省くことができます。また、金額的も一番お得に購入することができます。

＼トイレ掃除の負担感を軽減します／

【まとめ】「男性もトイレは座ってほしい」の実現のために

日本トレンドリサーチが実施した「生理現象」に関するアンケートでは、男性の63％が座ってトイレすると回答していました（【既婚男性のトイレ事情】アンケート）。

実は、立ってトイレする男性は少数派だということです。

その事実を教えてあげるのも、男性が座ってトイレするように導く方法の一つではありますが、その他、私がおススメする方法はこの記事で紹介したとおり、次の5つです。

その他のナッジとして、次のような方法も考えられます。

• 紫外線で汚れを可視化する
• トイレ掃除にかかる費用を可視化する
• トイレの流すボタンを座ったときに押しやすいところに設置する
• シールを貼って便座を開きにくくする

こちらはちょっと難しいですが、できるのであればぜひ試してみてください。

私自身、トイレ掃除を担当するようになって、飛び散りが気になりはじめ、座ってするようになりました。ですので、彼氏や夫、子どもにトイレ掃除を分担するのも一つの方法だと思います。

この記事があなたのトイレ掃除の手間を減らす一助になれば幸いです！

その他、行動経済学を使って、彼氏や夫をスキンケアに導く方法は別の記事で紹介していますので、気になる方はこちらもご覧ください。
「彼氏をスキンケアに導く方法【４ステップ】」

ニキビやニキビ跡で彼氏の肌が汚い…

でも、言いにくい…

と悩んでいませんか？

キレイな肌を整えるには、男性であっても毎日のスキンケアが必要不可欠です。

最近は男性の美肌への意識の高まりもあり、メンズスキンケアも浸透しつつあります。
しかし、まだスキンケアをしていない男性も多く、毎日のスキンケアを行っていない方は、男性の6割という調査結果もあります。

この記事では、そんな「スキンケアを行っておらず、肌が汚い」と感じる彼氏をスキンケアに導く方法について紹介します。

私自身、毎日スキンケアを行いますし、心理学や脳科学、行動経済学の勉強を通して、「美肌が与える社会的影響」や「行動を習慣化する方法」への知識があります。

この記事は、その知見を活かして解説していますので、ぜひ最後までご覧ください。「肌が汚い彼氏に毎日スキンケアしてもらうにはどうしたらいいか」という悩みを解消し、「キレイな肌になった彼氏といっしょにお出かけしたい」と思っている方は必見です。

【肌が汚いをきれいに！】彼氏のスキンケアを習慣化させるための4ステップとは？

彼のスキンケアを習慣化させるために必要な4つのステップとは、次にとおりです。

次にそれぞれのステップについて、具体的に解説します。

彼氏に気づきを与える

あなたの彼氏はそもそもスキンケアが必要なことを理解していない可能性があります。もしくは、わかっていても「今はまだいいか…」と考えているかもしれません。

これは、彼の中に「現在バイアス」という先延ばしにする心理が働いています。

あなたも「ダイエットしよう」と決めたのに、「やっぱり明日からにしよう」とついつい目の前のお菓子やスイーツを食べてしまったことはありませんか。

現在バイアスが働く場合の多くは、短絡的な欲求です。ですので、冷静に考えたら「スキンケアしたほうが良い」と考えることができるように、相手に気づきのきっかけを与えることが必要です。

気づきのきっかけになることは、次の2つです。

次に、具体的に解説します。

現在の状態を理解する

あなたの彼の肌は今現在どのような状態なんでしょうか？

「肌が汚い…」と近くにいるあなたが感じているほどなので、おそらく肌コンディションは良くないと思います。

ただ、その伝え方には注意が必要です。

一般論ですが、男性は、左脳を使うことが多いので、根拠やデータなど論理的な説明の方が響きます。

ですので、現在の肌状態を客観的に知ってもらうために、美肌診断ツールをいっしょにやってみてはどうでしょうか？

おススメは「ドクターシーラボAI美肌診断」と「オルビスセルフスキンチェック」です。

ドクターシーラボAI美肌診断は手軽にさっと利用できます。

＼ドクターシーラボ美肌診断はこちら／

オルビスの「セルフスキンケアチェック」は、チェック後会員登録を行うと、無料のサンプルがもらえます。まずはサンプルからスキンケアを始めるのもおススメです。

彼氏といっしょに診断する前に、実際自分でもやってみてくださいね！

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オルビス　スキンケアチェック

未来に目を向けさせる

肌の見た目は、清潔感のイメージに直結します。清潔感があれば、さまざまなシーンで有利になります。

スキンケアがもたらす未来のメリットについて、そのメリットを受け取ることができずに彼が被る損失の観点から訴えることができるとより効果的です。

スキンケアが未来にもたらすメリットとは、具体的に例として次の3つを紹介します。

①ビジネスシーンでの見た目の重要性

美肌はビジネス面で多くのメリットをもたらします。

というのも、美肌はイケメンの重要な要素とされていますが、心理学の実験では、外見的に魅力ある人は性格的にも能力的にも優れていると判断される傾向があることが示されています。

また、第一印象はなかなか変化しないという研究結果もあります。

そのため、性格的、能力的に優れているという美肌で得た印象は、長い間、営業や販売などのビジネスシーンで良い影響をもたらしてくれるんです。

②肌の老化防止の必要性

毎日のスキンケアを行うかどうかで将来の肌は大きく違ってきます。

具体的には、年齢とともに肌のハリや潤いが失われ、それがさまざまな肌トラブルの原因になりますが、紫外線対策や保湿をしっかり行うことで、肌の老化を遅らせることができます。

歳をとっても若々しい印象を与えるために、現在のスキンケアがいかに大切かを理解してもらうようにしましょう。

③子育てシーンでの必要性

「子どもができて、大きくなったとき、かっこいいお父さんでいたいですか？」

大体の男性なら「Yes」です。

日本最大級のメンズ美容サイトMOTEOを運営するカッコイイ株式会社が、あすか製薬株式会社と合同で行ったアンケート調査によると、10代、20代が「かっこいいと思うお父さん」の要素第3位に「肌がきれい」がランクインしています。

引用：PRTIMES

あなたと彼氏の間で結婚が見えているのであれば、「将来かっこいい父親になりたい」という気持ちを刺激することも効果的です。

行動（スキンケア）するように補助する

彼はスキンケアの必要性に気づき、頭では理解したしても、行動を起こす際には、現在バイアスが強く働きます。そのため、その現在バイアスという行動を阻害する要因を軽くするためにあなたの補助が必要になります。

その補助の方法は、2つあります。

次のこの2つについて、具体的に解説します。

スキンケアグッズをプレゼントする

彼がスキンケアを始めるための第一歩として、基本的なスキンケアグッズをプレゼントすることで、行動のきっかけができます。

そして、その「重い腰」をできるだけ軽くするためには、スキンケアの手間をなるべくかけないこと！

ちょっとでも手間をかけさせると現在バイアスがやらない理由にしてしまいます。

プレゼントとして私のおススメは、「ホロベル（HOLO BELL）」という人気メンズ化粧品メーカーのオールインワンである「トータルスキンケア保湿ジェル」です。

このアイテムをおススメする理由は次のとおりです。

これらの特徴がある「ホロベル（HOLO BELL）トータルスキンケア保湿ジェル」でスキンケアを始め、キレイな肌になった彼といっしょにお出かけを楽しんでください。

＼大切な男性へのプレゼントにはコレ！／

ホロベル公式サイト

※実際に「ホロベル（HOLO BELL）トータルスキンケア保湿ジェル」を使ったレビューを別の記事で紹介していますので、こちらも参考にご覧ください。
「乾燥肌におススメ！「ホロベル（HOLO BELL）のオールインワン」レビュー：使ってみた感想は？」

※その他のメンズオールインワン化粧品についても別の記事で紹介していますので、ほかのアイテムが気になる場合は、こちらも参考にご覧ください。
「【乾燥肌に悩むズボラな男性必見！】オールインワンおすすめランキング４選」

コストをかけさせる

スキンケアに対して、彼にコストをかけさせることも効果的です。

彼はスキンケアに対してコストをかければ、かけた分だけ損したくない心理が働き、行動を継続することになります。

これはサンクコスト効果と言い、コストはお金だけじゃなく、時間や労力も含まれます。

こんなスキンケアグッズ見つけたんだけど、どうかな？

と彼氏から相談されたら、

いいじゃん。やってみなよ！

と、コストがかかるほうに後押ししてあげてください。

行動（スキンケア）を持続させる

彼がスキンケアに取り組みはじめたら、それを継続できるように補助してあげましょう。

補助とは具体的には、「褒めること」と「ご褒美をあげること」です。

「がんばっているね」とか「がんばり屋さんだね」と行動を継続していることを褒めるのに加え、

すごい。本当に肌がキレイになっていってるね！

と成果も褒めてあげてください。

また、「ご褒美」があると持続する後押しになります。

ご褒美は、美肌に悪影響のもの以外なら何でも良いですが、「持続すること」とイメージが直接結びつくように、スキンケアと関連するものを用意できるとより効果的です。

スキンケアを続けていくために、彼のモチベーション維持の後押しをしてあげてください。

行動（スキンケア）を習慣にする

習慣化に必要な日数は諸説あり、何日という明確な答えはありません。

心理学でも様々な実験があり、インキュベートの法則で言われる「21日間」やロンドン大学の実験結果の「66日間」という習慣化に必要と言われる継続日数があります。

これの研究結果からわかることは、習慣化したい行動によって必要な期間が異なり、また、個人差もあるということです。

ただ、目標設定には有効ですので、まずは「21日間」取り組めるように補助しましょう。その頃には彼もいくらか効果を実感していると思います。

※行動を習慣化する方法については、別の記事で具体的に説明しています。気になる方は、こちらも参考にご覧ください。
「【必見】心理学的視点から考える！人生を好転させる習慣化の技法」

おわりに

彼のスキンケアを習慣化させるための4ステップ

ダイエットでもそうですが、人は効果が見えるとやる気が出ます。しかし、スキンケアはなかなか効果を可視化できないため、続けていくのにモチベーション維持が難しい場合があります。

そこで、あなたが声掛けし、「第三者からの見え方の変化」を効果として伝えてあげてください。

そうして習慣化できた行動は、今度は逆にやめるほうが難しくなります。そうなると良い循環が生まれますので、がんばって取り組んでみてください。

また、本記事で紹介したメンズオールインワン化粧品であるホロベルは、肌トラブルを抱える方がまず始めてみるときのスキンケアアイテムとして最適で、習慣化するのにも最適だと思います。

ぜひ協力してスキンケアの習慣化に取り組んで、二人で楽しいデートに出かけてくださいね。

＼楽しいデートの第一歩／

ホロベル公式サイト